• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Portugal Portal

Portugal Portal

Voor Portugalliefhebbers en -fanaten

  • Wonen & Werken
  • Natuur & Ontspanning
  • Eten & Drinken
  • Cultuur & Maatschappij

Op adem komen in de Algarve

Door Annelies van der Zee Reageer
Gepubliceerd op 22 november 2014 bijgewerkt op 23 maart 2024

Lang weg uit de hectiek, blijven we ons verbazen hoe vermoeid sommige gasten uit Nederland bij ons aankomen. Er wordt veel van mensen gevraagd en mensen vragen veel van zichzelf. Als men mij een weergave geeft van een dagindeling, voel ik bij de opsomming mijn energiepeil al dalen. Een vol programma zonder enige adempauze, laat staan een moment om stil te staan en te genieten. Opstaan, kinderen weg brengen, 200 mails doorwerken, vergaderingen, kinderen weer ophalen, hurry, hurry hurry. Kortom je wordt geleefd.

Destijds hebben wij gekozen voor ultieme rust, door midden in de natuur in het gebergte Monchique te gaan wonen met prachtig uitzicht op zowel de west- als zuidkust. We werden gepakt door het gevoel van schoonheid, vrijheid en ruimte. Geen vlieg- of verkeersgeluiden, enkel het koor van krekels en het ruisen van de wind door de bomen. De tijd heeft hier stil gestaan, met vrij lopende kuddes koeien en geiten, mensen die wonen zonder elektriciteit en vervoer, terwijl in het hart van Monchique overal wifi ter beschikking staat.

uitrusten in de Algarve
Foto Annelies van der Zee

We zijn een B & B plus The Art of Joy gestart en bieden o.a. accommodatie, wandelingen en loopbaantrajecten aan. Het is een plek geworden waar vele gasten een tweede thuis vinden. Op verhaal komen, uitrusten in het authentieke Portugal. Wij hadden het geluk dat we meteen in de flow zaten, de ene stroomversnelling na de andere. Ons Nederlands ritme werd nog rapper, terwijl de Portugese omgeving ons uitnodigde om alles ‘com calma’ te doen.

Op een gegeven moment kwam het tot een kookpunt. Een groep vertrok en dezelfde dag werd ons huis weer gevuld met een nieuw stel gasten. Een lieve gast meldde mij geheel in tranen dat ze per ongeluk een zalfpot in de wasbak had laten vallen, waardoor er een groot gat was ontstaan. Als de wiedeweer naar de aannemer voor het nummer van die wasbak, daarna alle kamers schoonmaken terwijl mijn man een nieuwe wasbak ging halen, en na het instellen ging koken voor de nieuwe partij. In het holst van de heldere nacht rolden wij stuiterend van de adrenaline in bed… met hartkloppingen.

Toen werd het tijd om ons af te vragen: leven we zelf nog wel The Art of Joy? Er werd een plan gesmeed om ons meer te begrenzen. Meer privétijd, en hoe moeilijk dat ook is in een B & B, meer begrenzing werktijd ’s avonds. Wij hebben een Duitse hulp in de huishouding ingeschakeld, voor ‘Deutsche Gründlichkeit und Sauberkeit’.

Werken vanuit innerlijke rust

Stap voor stap, lukte het ons te werken vanuit innerlijke rust. Er kwam tijd voor genieten terwijl wij onze passie uitdroegen in ons werk. Wij, als geen ander, begrijpen dus dat je van je passie ook je valkuil kunt maken. Dat je door de waan van de dag geleefd kunt worden, zelfs als eigen ondernemer. Door als een rollercoaster maar door te gaan, kun je vergeten hoe het is om tijd te nemen om op adem te komen en simpelweg te genieten van mooie momenten; carpe diem!

Zoekend naar een programma waarbij wij onze gasten een oase van rust konden bieden ter leniging van stress vanuit Nederland, kwamen wij Wim Hofman (The Iceman) op het spoor en raakten geïntrigeerd door zijn ademmethode en wisselbaden. Bij de Wim Hof Methode krijg je een teveel aan zuurstof binnen wat een reinigende en revitaliserende uitwerking heeft. Wetenschappelijk is bewezen door het Radboud UMC ziekenhuis dat je door deze ademhalingstechnieken en -oefeningen je immuunsysteem positief kunt beïnvloeden.

Het idee erachter is dat het goed is om je lichaam regelmatig te doordrenken met zuurstof en het daarna even van zuurstof te onthouden. Het is in wezen een simpele ademhalingstechniek.

uitrusten in de Algarve
Foto Annelies van der Zee

Ademhalingstechniek en wisseldouchen

Ga op je rug liggen, ontspannen, 30 keer diep inademen en flink uitademen (je kunt licht in je hoofd worden of je armen en benen gaan tintelen, het doet in ieder geval van alles met je). Daarna adem je uit en stop je met ademhalen tot je weer aandrang voelt. Dan haal je diep adem, houdt de lucht 10-15 seconden vast, ademt uit en dan begint de cyclus van voren af aan. De tijd dat je niet ademhaalt wordt steeds langer naarmate je langer oefent. Twee, drie minuten gaan probleemloos en dat is nog maar het begin. Deze ademhalingsoefening doe je iedere dag een kwartiertje op je nuchtere maag en daarna begin je met wisseldouchen.

Wij ervaren dat we aan het einde van deze oefeningen niet alleen volledig ontspannen zijn, maar ook energiek. De wisseldouches die we ondergingen, waren eerst bibber-de-bibber, maar al snel ‘een must’ om meteen wakker en fit voor de dag te komen. Het gaat als volgt: je begint met een koude douche, dat is het moeilijkste, gevolgd door een warme – en weer afdouchen met koud. Het koude douchen verleng je dan stelselmatig totdat je alleen maar koud doucht.

uitrusten in de Algarve
Foto Annelies van der Zee

Wandelen, Yoga en op Adem komen week

Ons motto: delen is vermenigvuldigen. Van daaruit wilden we dit concept ook onze gasten laten ervaren. We ontwikkelden een ‘Wandelen, Yoga en op Adem komen week’. Voor volledige ontspanning werden de ademoefeningen afgewisseld met yoga en lichaamswerk. De week liep weer vol. Elke dag behandelden we een ander thema zoals: welke last kan van je schouders, je stem laten horen en overgave.

Deze thema’s werden uitgediept tijdens de stiltewandelingen door diverse bij het thema passende landschappen. Het rondgesprek na de wandeling op het terras van een ‘pastelaria’ onder het genot van cappuccino en een heerlijk Portugees taartje was verrijkend. Wij waren blij verrast met de diversiteit van de groep en de moedige stappen naar een nieuwe werkelijkheid die men aanging, door ervaringen met elkaar te delen.

uitrusten in de Algarve
Foto Annelies van der Zee

Hoe neem je de rust van Portugal mee naar huis? Je kunt natuurlijk een foto van jouw favoriete stille plekje op je bureaublad zetten. Graag geef ik je een paar handige tips om in de hectiek toch rust en balans te bewaren.

Tips voor rust en balans

  • Begin iedere dag met een (adem)meditatie gevolgd door een wisseldouche.
  • Plan pauzemomenten gedurende de dag, waarin je tijd neemt voor jezelf en checkt, hoe jij je voelt, wat indruk heeft gemaakt etc. Als je geen groenstrook in de omgeving van je werk hebt, ga dan desnoods even op het toilet zitten voor een adempauze.
  • Plan genietmomenten in, maak op kantoor een heerlijke cappuccino en geniet van elke slok, desnoods met een pastel de nata. In sommige kantines van Nederlandse bedrijven zijn die verkrijgbaar!
  • Wandel iedere dag minstens een half uur in de natuur. Heilzaam is van je huis naar werk te fietsen of te wandelen, zodat je op de terugweg alle indrukken van je af kunt bewegen.
  • Ga zo nu en dan ertussenuit en zoek dan een gebied waar echt nog stilte en natuur is, zoals in Portugal. Als het je lukt zet je smartphone, iPad en laptop steeds langere tijd op ‘off’.
  • Begrens jezelf. Als iemand iets van je vraagt en je twijfelt, ga bij twijfel niet inhalen maar geef jezelf de ruimte door te zeggen; ‘Ik weet het niet maar ik kom er op terug’. En als je het wel weet, gewoon ‘Nee’ zeggen doet wonderen.

« Een hondenleven in Portugal
Carminho: Portugals grootste fado-belofte »

Categorie: Natuur & Ontspanning Trefwoorden: activiteiten, Algarve, balans, rust, uitrusten

Over Annelies van der Zee

Annelies en haar man Eugène beheren sinds 2008 een gezellige B & B in de Serra de Monchique, Algarve, waar ze allerlei activiteiten organiseren. Beiden vinden elkaar in de kunst van vreugdevol genieten. Annelies combineert verschillende aspecten uit haar werkverleden: (wandel)gids, gastvrouw, coach, en trainer. Ze geniet ervan mensen te inspireren en het hen naar de zin te maken. De rust die haar omgeving uitstraalt heeft haar bewogen tot een nieuwe passie: schrijven. Voor meer informatie: The Art of Joy.

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ook leuk om te lezen

Geen bikini en blote bast meer in Albufeira
Het lokale krantje van quarteira
Quarteira toen en nu
Flor de sal: natuurlijk zeezout uit Portugal

Primaire Sidebar

Zoek je iets?

Kenters

Wil je Portugal Portal volgen?

Kies voor de nieuwsbrief, voor follow.it of voor sociale media

Kies hier

Onze sponsoren

Bekijk de sponsoren

Trefwoorden

Alentejo Algarve Aveiro Beiras boeken boekrecensie Coimbra column Corona cultuur dieren economie emigratie emigreren fado feest gastronomie geloof geschiedenis kunst land Lissabon literatuur milieu muziek natuur natuurpark Noord-Portugal overwinteren Porto Portugal recept reizen steden taal taalweetjes toerisme traditie Trás-os-Montes vakantie verbouwen volksgebruiken wandelen werken wijn

Recente reacties

  • FPU Casa op Onze Marcelo ontvangt een eredoctoraat: “Wat een respectloos, negatief verhaal”
  • Liz op Onze Marcelo ontvangt een eredoctoraat: “Werkelijk fantastisch en leuk geschreven. Zeer vermakelijk en niet te lang. Chapeau 🙏🏾 Wij houden ook van Marcelo.”
  • Zemaria op De Portugese taal: “Goedemorgen Mariska, wat een leuk verhaal, zo hoor je nog eens hoe iedereen Portugal en de Portugezen (?) leert kennen,…”
  • Mariska Roos op Onze Marcelo ontvangt een eredoctoraat: “Haha, hardop gelachen om deze smakelijke beschrijving. Het blijven toch allemaal verkleedpartijtjes van zichzelf zeer serieus nemende mensen. Er zullen…”
  • Mariska Roos op Nieuwe jas voor ‘Met de camper door Portugal’: “Leuk dit boek! Wij willen deze route (zonder camper of caravan) in het najaar gaan rijden en dan onderweg in…”

Footer

  • Home
  • Over Portugal Portal
  • Alle artikelen
  • De schrijvers van Portugal Portal
  • Privacy
  • Cookie policy
  • Contact

Wil je Portugal Portal volgen?

Dat kan op drie manieren!

Kies hier

Portugal Portal

Meer informatie over Portugal Portal

mailportugalportal@gmail.com

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram

© 2025 Copyright Portugal Portal 2023

Beheer cookie toestemming
Om deze website goed te laten werken, te optimaliseren en personaliseren en content van social media te kunnen tonen worden cookies geplaatst.
Functioneel Altijd actief
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistieken
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
Zelf instellen
{title} {title} {title}